MISURARSI LA PRESSIONE, PREVENIRE L'ICTUS
Monitorare la pressione
Come può aumentare la pressione?
Il livello della pressione sanguigna è definito da una parte del cervello conosciuta come il centro circolatorio ed è regolato dalle informazioni provenienti dal sistema nervoso centrale. La pressione è regolata dalla forza e dalla frequenza cardiaca (pulsazioni) e dalla larghezza delle pareti dei vasi sanguigni. Il livello della pressione arteriosa cambia periodicamente durante l'attività cardiaca:
Durante la fase di emissione di sangue (sistole) il valore è massimo e si riferisce al valore della pressione sistolica, mentre alla fine del periodo di riposo (diastole) il valore è minimo e riferito alla pressione diastolica.
Il valore della pressione sanguigna deve rientrare entro determinati valori considerati normali per prevenire particolari malattie.
Quali valori sono normali?
Se a riposo la pressione diastolica è superiore a 90mmHg e/o la sistolica è superiore a 140 mmHg allora la pressione è troppo alta. In questo caso è meglio consultare il medico. Valori per lungo tempo a questo livello possono danneggiare la salute a causa dei danni provocati ai vasi sanguigni.
E' necessario consultare un medico anche se la pressione è troppo bassa con valori sistolici inferiori ai 100mmHg e/o i valori diastoliciinferiori ai 60mmHg.
Nel caso in cui la pressione sia normale è comunque consigliabile un regolare controllo attraverso i misuratori di pressione in modo da poter monitorare eventuali cambiamenti e agire di conseguenza.
Se ti stai sottoponendo a trattamenti medici per controllare la pressione sanguigna è consigliabile monitorare regolarmente la pressione in specifiche ore della giornata e mostrare i valori al medico. Non usare i risultati delle tue misurazioni per cambiare le presecizioni effettuate dal tuo medico senza averlo prima consultato.
Tabella per classificare i valori della pressione (unità di misura mmHg) conformemente alla World Health Organisation (WHO)
Range
Pressione Sistolica
Pressione Diastolica
Ipotensione
Più bassa di 100
Più bassa di 60
Normale
tra 100 e 120
tra 60 e 80
Leggera ipertensione
tra 140 e 160
tra 90 e 100
Moderata Ipertensione
tra 160 e 180
tra 100 e 110
Importante Ipertensione
Più alta di 180
Più alta di 110
Cosa si può fare se si ottengono sempre valori alti o bassi? 1. Consultare il medico. 2. Seguire uno stile di vita che possa prevenire e ridurre l'alta pressione: A) Abitudini alimentari
Mantenere un peso normale in base all'età
Evitare l'eccessivo consumo di sale
Evitare cibi grassi!
B) Precedenti malattie
Attenersi alle prescrizioni mediche per il trattamento di preesistenti malattie come diabete mellito, metabolismo grasso e gotta.
C) Abitudini
Smettere di fumare
Bere piccole quantità di alcolici
Diminuire il consumo di caffeina
D) Attività fisica
Dopo un controllo medico fare esercizi regolarmente
Scegliere sport che richiedono resistenza e non forza
Evitare di raggiungere il limite fisico
In presenza di malattie e/o età superiore ai 40 anni è consigliabile consultare un medico prima di svolgere attività fisica. Potrà infatti suggerirvi lo sport migliore per voi.
